14072016

Aquecimentro:

Tabata Briga de Tatu

3×10 walking longe com torção

alternando com

3×10 pull de escapula

Força:

40 ring rows (repartir como quiser.

time cap 10′

WOD:

AMRAP 12′

20 burpees

10 tuck-ups

20 lunges

 

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