15072016

Warm-up:
10 balanços de torácica na parede
10″ de alongamento estático de torácica na parede
10 torções de torácica na parede para cada lado

3 rounds
5 3″ paused globet squats
15″ superman estático
10 KTB russian swings

 

Força:
Strict Press 10-8-8-6-6-Max

Wod:
5 rounds
15 KTB swing (24/16kg)
15 box jumps

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