14092016

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

2 rounds

5m cada lado urso rodando

5 cada lado Corta capim

5 rolamentos cada lado

Weightlifting

Clean and Push Jerk (2×2+2 2×2+1 3×1+1)

Metcon

Grace (Time)

For Time:
30 Clean and Jerks, 135# / 95#
61/43kg

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