17092016

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds

20 skipping na parede

10 mts skipping com queda em duplas

10 skipping unilateral (pé dentro do quadrado)

Weightlifting

Squat Snatch (4×2 – 3×1)

Metcon

Metcon (Time)

7 rounds

5 HSPU

7 hang snatch 40/30kgs

200m run

Rest 1’30”

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