04102016

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

30″Alongamento extensão supinada de ombro

3 cada lado Press+windmill

20″ cada Prancha lateral

Gymnastics

Dips (40 reps iniciantes 20 avançados)

Metcon

Metcon (Time)

6 rounds

10 Push press 50/35kg

10 burpees over the bar

rest 1′

time cap 14′

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google

Você está comentando utilizando sua conta Google. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s