06102016

BarsNRIngs – BNR BARBELL

BNR BARBELL C&J Warm-up (No Measure)

5 Jump and shrugs

5 High pulls

5 Muscle cleans

5 Presses

5 Presses in split/Close Grip OHS

5 Jerk balances

5 OHS Lunges/Sott’s press

Weightlifting

Pause Clean Pull + Clean Pull (4×2+1)

Clean and Jerk (5×3+1)

Jerk Dip (3×5)

(pesado 80%-100%)

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