08012016

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Circuito dança do bastão por baixo 5 squats por cima 5 flexôes

Weightlifting

Push Jerk (7×3)

Metcon

Fran (Time)

21-15-9
Thrusters, 95# / 65#
Pull-ups

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