31102016

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds

5 ring rows

5 cada lado skip resistido em duplas

10m cada lado skipping unilateral

Gymnastics

Rope Climb (técnica (avançados legless com kipping))

Metcon

Regionals 14.5 (Time)

10 rounds

100m run

3m legless rope climb

11′ time cap

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