02112016

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Jogo dos burpees

3 rounds

10m carriola

10m mochileiro tutorial de entrada em handstand

10′ progressão (elefantinho/headstand/handstand parede handstand livre)

Weightlifting

Front Squat (EMON 8′ 3 Front squats 70% )

Metcon

Open 12.3 (AMRAP – Reps)

AMRAP 7′ target burpees

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