11092016

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Tabata alternado de: rinha de galo e briga de marinheiro

depois

Tabata de briga do tatu

Gymnastics

Handstand Push-ups (5×6 Progressões strict)

Metcon

Metcon (Time)

21/15/9

Deadlift 80/55kg

Hand Release Push-ups

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