10112016

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

15 mts Overhead walking 20/15 kg

5 burpees ginásticos

5 reps. flexões de ombro com carga

Weightlifting

High-Hang Snatch (7×3)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 9′:

15 mts Overhead walking lunge 20/15 kg

10 Burpees jumping plate


Atletas, não percam a chance de adquirir a camiseta do melhor box do universo com desconto de pré-venda, é só até amanhã.

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

w

Conectando a %s