12112016

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

2 rounds

10 xiaopeng

10 scap push-up

Weightlifting

Turkish Get Up (técnica)

Gymnastics

Ring Rows (40 reps iniciantes – 20 reps avançados)

Metcon

Metcon (Time)

5 rounds:

15 pull ups

20 pistols

rest 1′.

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