14112016

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

15 repulsões de escapula

15 mts skipping unilateral

5 natural leg extension

Weightlifting

Overhead Squat (6×4)

Metcon

Metcon (Time)

6 rounds:

400 mts run

10 TTB

Time Cap: 20′

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