08122016

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

5 a 10 Box Vault

3 cada lado KTB Bent Press

5 cada lado Side to Side Squat

Gymnastics

Push-ups (6×6)

Metcon

Metcon (Time)

21-15-9

Thruster 40/30 kg

Burpee over the bar

Time cap: 12′

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