09122016

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

10 balanços de superman

10 scap pull na argola

10 saltos verticais.

Weightlifting

High-Hang Snatch (7×3)

Warm-up

Randy (Time)

For Time:

75 Power Snatches, 75#
In honor of Randy Simmons, 51, a 27 year LAPD veteran and SWAT team member who was killed February 6 in the line of duty.
To learn more about Randy click here

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