13122016

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

4 rounds:

30″ canoinha

7 ring row

10 jump squat

Gymnastics

Pull-ups (5×5)

Metcon

Metcon (Time)

3 Rounds:

5 over the box burpee com anilha

10 thrusters com anilha

50 mts Zercher Carry 25/15 kg

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

w

Conectando a %s