22122016

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

4 rounds:

5 cada lado around the world

10 repulsões de escápulas

5 para cada lado skier squat

Gymnastics

Handstand Push-ups (5×5)

Metcon

Metcon (Time)

3 rounds:

15 hang clean

10 front squat

5 shoulder to overhead (50-35 kg)

rest 1’30”

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