02012017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds

10 balanços de mesa

30″ prancha em canoinha

10 beat swings

Weightlifting

Front Squat (10′ EMOM)

5 reps 70% no minuto impar 7-10 hr push-ups no minuto par

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 15′

10m OHS Lunge 20/15kg

8 burles

10m OHS Lunge

8 pull-ups RX+ C2B

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s