04012017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

5 reps cada lado Skipping resistido em duplas

30m skipping simples

10 Wall OHS

Weightlifting

Power Snatch (5×5 Touch and Go carga moderada/pesada)

Metcon

Metcon (Time)

3 rounds

400m run

15OHS 40/30kg

Time cap 13″

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