05012016

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds

10 canoinhas para superman

2 wall walk

10 body rows

Gymnastics

Chest-To-Bar Pull-ups (EMOM 8′ 5-8 reps)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 6′

3 HSPU

3 C2B Pull-up

RX+ Bar Muscle-up

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