BarsNRIngs – CrossFit
Warm-up
Warm-up (No Measure)
4 rounds:
5 cada lado torções em tesoura para
5 cada lado escorpiões para cada lado
5 cada lado terras unilaterais
Weightlifting
Back Squat (4×10 60% 1xMax 60%)
Metcon
Metcon (AMRAP – Reps)
AMRAP 13′
2 Deadlift 80kg/55kg
2 Box Jump 24’/20′
4 Deadlift
4 Box Jump
6 Deadlift
6 Box Jump
8,8……….
