10012017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

2 rounds:

15 mts andar de carriola

10 mts andar de cachorro

10 mts cada lado rolê

Weightlifting

Push Jerk (5×5 TnG)

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

Every 3 minutes for as long as possible complete:

2 rounds:

7 Shoulder to Overhead 50/35kg

7 T2B

Obs: adicionar 2 reps em cada ciclo.

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