16012017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

30″ Prancha Invertida

10 Body Row

5 cada lado Side to Side Squat

Weightlifting

Clean (7×1 (inicantes Max out avançados manter no 80%))

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 9′:

5 squat clean 60/35 kg

6 C2b – RX+ 3 bar muscle up

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

w

Conectando a %s