23012017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds

30″ cat stretch

15m cada lado KTB OHS walk avançados botou up

15m andar de pato

Weightlifting

Front Squat (8×3 (60-70%))

Metcon

Metcon (Time)

3 rounds

400m Run

15 Thruster 40/30kg

7 C2B Pull-up

Timecap 15′

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