30012017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

2′ pega-pega caminhada do urso

2′ pega-pega em caminhada do pato

2′ pega-pega em caminhada do siri

Weightlifting

Power Clean (6×5 Touch and go)

Metcon

Metcon (Time)

For time

21-15-9 Squat clean 45/35 kg)

Hand release push up

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