02012017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

20 skipping na parede

1 skipping com queda em duplas

5 andar de minhoca estatico + push up

Gymnastics

Dips (5×5)

Metcon

Metcon (Time)

200 mts run

15 thrusters 40/30 kg

400 mts run

15 thrusters

600 mts run

15 thrusters

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