07022017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

10 scap push up

10 balanços de superman

15 russian swing

Weightlifting

Push Jerk (5×5 TnG)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 6′:

12 deadlift 60/40kg

9 hang power clean

6 Schouder To Overhead

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