09022017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

4 rounds:

5 cada lado skkiping resistido

10 mts skkiping unilateral lento

30″ supine shoulder extension

Gymnastics

Handstand Push-ups (5×5)

Metcon

Metcon (Time)

600 mts run

30 hand release push up

600 mts run

30 hr push up

600 mts corrida

Time Cap: 14′

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