13022017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

2′ Pega-pega em duplas de braços dados.

2′ trocando a cada 30″, pega-pega andar de carriola

Weightlifting

Power Snatch (6×30″ max rest 1′ 35/25kg)

Metcon

Metcon (Time)

25 burpees for time

rest 1′

Metcon (AMRAP – Reps)

2 rounds

max burpee tempo do primeiro WOD

rest 1′

pontuar pelo pior round

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