15022017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

4 rounds:

10 mts deslocamneto em dribling

10 mts deslocamento skkiping alto

10 mts anfersen

Gymnastics

Push-ups (5×8)

Metcon

Metcon (Time)

1km run

50 thrusters ktb 16/12 kg

30 T2B

Time cap: 12′

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