18022017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

10 v-up

5 tucked pull backs

15″ pike compression

10 mts andar de sapo para handstand.

Gymnastics

Toes-To-Bar (5×6)

Metcon

Metcon (Time)

10 rounds:

10 wall balls 20/14lbs

7 Chest to bar pull-ups

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