22022017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

10 mts caminhada da minhoca

10 mts de salto em distância

10 mts andar de caranguejo

10 balanço de canoinha

Gymnastics

Dips (5×6)

Metcon

Metcon (Time)

40-20-10

Ktb swing 24/16 kg

Wall ball 20/14 lbs

Time cap: 10′

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