24022017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

10m caminhadas do sapo

20″ prancha em canoinha

10 cada perna pike compression unilateral

Weightlifting

Kettlebell Snatch (técnica)

Metcon

Metcon (Time)

For time:

10 ktb snatches 24/16kg

15 burpee box jump-overs 24″/20″

20 ktb snatches

15 burpee box jump-overs

30 ktb snatches

15 burpee box jump-overs

40 ktb snatches

15 burpee box jump-overs

50 ktb snatches

15 burpee box jump-overs

Time cap: 20′

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s