01032017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

tabata, alternando:

Impar: briga de galo

par: Tocar o ombro em prancha

Weightlifting

Hang Muscle Clean (5×5)

Metcon

Metcon (Time)

4 rounds

10 hang clean 50/35 kg

10 front squats 50/35 kg

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