02032017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

30″ cada lado Alongamento de tendão calcâneo

20 flexões plantares

10 mts caminhada do siri

Gymnastics

Pistols (5×3 cada lado)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 12′:

15 Burpees over the box jump

9 STOH 35/25 kg

3 C2B pull ups

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