22032017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

5 velas ancoradas no rack

10 balanços de mesa

7 cada lado v-up unilateral

Gymnastics

Toes-To-Bar (5×7)

Metcon

Metcon (Time)

18/15/12

Strict PB Dip (Rx+ ring dip com lock-out completo)

Front Squat 60/40kg

Time Cap 8′

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

w

Conectando a %s