29032017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

10m OH KTB Lunge

10 chutes para trás de pé com band (reverse hyper)

5 bulgarian split squats

Weightlifting

Push Jerk (7×2 (carga pesada sem erros técnicos))

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

AMRAP 8′

10 deadlifts 80/55kg

15 box jump

15 DL

15 box jump

20,15,25,15…

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s