03042017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

30″ cada lado couch stretch

15 mts de lunge com joelho alto

8 cada lado shoulder touch em prancha/L/ handstand

Weightlifting

Back Rack Lunge (5×3 cada perna)

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

Morte por Thrusters 40/30kg

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