07042017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

30″ cada lado alongamento posterior de coxa, panturrilha e tendão calcâneo com pé sobre o bloco

20″ sustentação nas argolas com cotovelos flexionados

10 russian baby makers

Gymnastics

Rope Climb (técnica (avançados Legless))

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 6′:

5 Strict pull up

7 box jump 30″/24″

10 alternating pistols

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