21042017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

2 rounds:

15 mts andar equilibrando PVC na mão

1 Relógio” em L sobre a caixa

Weightlifting

Push Jerk (7×3)

Metcon

Metcon (Time)

Em duplas

4 rounds

18-12-6 wall ball 20/14lbs

V-ups

Alternar a dupla, somente após um componente realizar um round completo

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