24042017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Pega pega

3 rounds

1′ pato

1′ urso

1′ rest

Weightlifting

Back Squat (3×8 1xMax 70%)

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

2’máx. ktb swing 24-16kg

2’máx. push up

2’máx. double under

2’máx. sit up

2’máx. jump squat.

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