27042017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

EMOM 6′:

10 cada lado, movimentação de braços sentado

10 skkipings na parede

15 mts sprint

Weightlifting

Pause Snatch (6×2)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 7′:

100 mts run

5 OHS 50/35kg

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