28042017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

5 rounds:

5 cada lado strict press ktb (avançados: botton up)

5 elevações de perna , sentado

Weightlifting

Shoulder Press (5×5)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

As Long As Possible

EMOM

5 push press 45/32kg

5 toes to bar

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