01052017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

AMRAP 9′:

10 mts caminhada da minhoca

20″ jeferson curl

em duplas : 30″ flexão dos ombros suspenso na barra

Gymnastics

Toes-To-Bar (5×5)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Em duplas

AMRAP 20′:

5 HSPU

10 Pistols

15 pull ups

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