02052017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

jogo dos burpees

Weightlifting

Push Press

Metcon

Metcon (3 Rounds for time)

For time:

do minuto 0 ao

21-15-9 Push up/box jump (24″-20″)

do minuto 4 ao 8:

18-12-6 thruster 20/15 kg box jump

do minuto 8 ao 12:

15-9-3 burpee box jump

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