20052017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Mobilidade geral

Torso tag 6×30″

Gymnastics

Straight Arm Pull (5×3)

Metcon

Metcon (Time)

Em duplas:

18 deadlifts 200 – 140 kg

6 rounds: 1K2E +1 T2B + 1 pull up

15 deadlifts 200 – 140 kg

5 rounds: 1K2E +1 T2B + 1 pull up

12 deadlifts 200 – 140 kg

4 rounds: 1K2E +1 T2B + 1 pull up

Deadlift em dupla/bar complex um por vez

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