23052017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

4 rounds

30″ balaço da canoinha

30″ scap pull

30″ skipping estacionário

30″ queda de tronco

1′ rest

Gymnastics

Strict Pull-ups (5×5)

Metcon

Metcon (Time)

4x400m run

1’30” rest

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