25052017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

2 rounds

10 V-ups

10 band pull apart

15m caminhada do pato

5 balanços de mesa

Weightlifting

Pause Snatch (7×2)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 8′

4 snatches 50/35kgs

8 C2B pull-ups

12 toes to bar

16 pistols

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