27052017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

AMRAP 10′

15″ canoinha lateral

10 jumping lunges

5 cada lado Palov press

Weightlifting

Back Rack Lunge (5×3)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 10′

60 wall ball

50 box jump

40 swings

30 burpees

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