30052017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

4 rounds:

20″ Canoinha

20″ flexão plantar

20″ OH walking com anilha

Rest de 10″ entre exercícios.

Gymnastics

Handstand Push-ups ( 5×5 alternar 15″ handstand em ” T ” na caixa.)

Metcon

Annie (Time)

50-40-30-20-10
Double-unders
Sit-ups

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

w

Conectando a %s